Vitamin D wird mithilfe der UV-Strahlung vom Körper selbst produziert. Aber wie viel Vitamin D braucht der Körper eigentlich und wie lange sollte man sich draußen aufhalten?
Vitamin D wird mithilfe der UV-Strahlung vom Körper selbst produziert. Aber wie viel Vitamin D braucht der Körper eigentlich und wie lange sollte man sich draußen aufhalten?D hat außerdem eine Sonderstellung unter den Vitamin en: mithilfe von Sonnenlicht wird es über die Haut selbst hergestellt. Doch wie viel Vitamin D braucht der Körper am Tag?hat Schätzwerte zum Tagesbedarf an Vitamin D veröffentlicht.
Praktizierende Internistin und Stoffwechselexpertin Helena Orfanos-Boeckel schreibt in ihrem Buch"Nährstofftherapie", dass der Bedarf an Vitamin D sehr individuell sei und deshalb stark variiere. Laut der Ärztin können manche Menschen mit 800 IE Blutwerte von 50 ng/ml halten, anderen bräuchten 10.000 IE, um die Blutwerte zu erreichen. Im Durchschnitt bräuchten Patienten in ihrer Praxis mit den Hauttypen II bis IV etwa 4000 IE täglich.
Diese Tabellen sollten nur als Richtwert dienen. Auch die DGE schreibt, dass der individuelle Bedarf an UV-Licht stark schwankt. Die Dauer der Sonnenbestrahlung ist auch abhängig von den Breitengraden.vorhanden ist, wird ein Bluttest gemacht. Laut RKI wird der Gehalt anhand des 25-Hydroxyvitamin-D, einem Vorläufer des aktiven Vitamin D gemessen. Die Werte werden je nach Quelle in Nanogramm pro Milliliter oder Nanomol pro Liter a angegeben.
Vitamin - D - Spiegel National Institute DGE National Health Service Robert-Koch-Institut Helena Orfanos-Boeckel USA
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