Sollevare pesi da anziani: in molti si concentrano 'solo' sulle passeggiate, ma per allenare la forza ci vogliono i pesi.
Sollevare pesi da anziani è un vero elisir contro la perdita di massa muscolare. Sappiamo che le persone mature sono colpite da sarcopenia. Non è altro che la costante e progressiva perdita della cosiddetta massa magra. È una conseguenza naturale dell'invecchiamento che ha un impatto importante sulla salute.Il vero problema di questa condizione è che quando si manifesta, difficilmente si può tornare indietro. In poche parole è irreversibile.
Il primo ha fatto esercizi per la forza delle gambe con dei pesetti alle caviglie, il secondo non sono non li ha fatti ma ha trascorso gran parte del tempo della sperimentazione a riposo. A questo punto il team di ricerca ha misurato la produzione proteica e l'atrofia muscolare di tutti i partecipanti.I risultati hanno dimostrato che chi si era allenato ha avuto un declino muscolare ridotto rispetto al gruppo di chi non aveva fatto gli esercizi.
Non è la prima ricerca che ha raggiunto questi risultati. Già altri studi avevano confermato che soprattutto gli anziani devono fare allenamenti con i pesi. Questo tipo di esercizi aiuta a mantenere in salute i muscoli, ma anche la densità ossea. Sollevare pesi infatti aumenta la densità e rende il nostro scheletro più resistente a cadute e traumi.
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