Une étude scientifique vient de prouver que, pour être en bonne santé, il vaut mieux privilégier la qualité du sommeil à sa quantité.
On imagine souvent que plus longue est la nuit, plus on a notre dose de sommeil quotidienne. Pourtant, une récente étude scientifique contredit cette idée. Menée par les chercheurs de l’Université John Moores de Liverpool, elle chercher à montrer qu’une bonne nuit de quelques heures, serait meilleure pour la santé qu’une plus longue. D’après eux, ne pas bien dormir peut avoir un impact sur notre santé.
Pour mener cette étude, les chercheurs se sont basé sur plus de 1 300 nouvelles recrues de l’armée, pendant 12 semaines. Ils ont évalué les habitudes de sommeil et la santé des volontaires, avant leur formation et au moment de celle-ci. « Bien dormir peut l’emporter sur dormir longtemps en termes d’immunité contre les maladies hivernales », en a déduit Neil Walsh, directeur de l’étude.
Comment améliorer la qualité de son sommeil d’après les chercheurs ? Suite à cette étude, les chercheurs ont prodigué des conseils pour améliorer la qualité de notre sommeil. Tout d’abord, ils conseillent d’avoir « un horaire de sommeil cohérent ». Pas toujours facile quand on a envie de profiter de la fin de semaine après une sortie par exemple.
Le confort dans la chambre est également important. Les scientifiques disent qu’il faut « s’assurer que le lit et l’oreiller sont confortables et que la chambre est fraîche, sombre et calme ». Enfin, ils recommandent également de « ne pas utiliser d’écran 30 minutes avant de dormir, se coucher quand les premiers signes de sommeil apparaissent et faire de l’exercice pendant la journée pour faciliter l’endormissement”.
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