Mit der richtigen Ernährung kannst du deinen Stoffwechsel ankurbeln. So gelingt das Abnehmen ganz leicht – auch ohne Sport. Wir stellen fünf Tipps vor.
Wenn der Körper Proteine verdauen muss, kommt der Stoffwechsel besonders stark in Schwung. Und das sorgt auch für höhere Fettverbrennung. Magere proteinreiche Lebensmittel sind zum Beispiel weißflossige Fische, aber auch Garnelen, Krebse oder Muscheln. Putenfleisch, Harzer Käse, Magerquark, Hüttenkäse oderBallaststoffe sorgen für Entlastung
Der Verzehr von ballaststoffreichem Obst und Gemüse kann dafür sorgen, dass der Körper 10% mehr Kalorien verbrennt. Der Grund: Um ballaststoffreiche Lebensmittel zu verdauen, muss erheblich mehr Energie aufgebraucht werden – also her mit Weizenkleie, weißen Bohnen, Schwarzwurzeln, Macadamianüssen oder getrockneten Äpfeln, um nur einige der besonders ballaststoffreichen Lebensmittel zu nennen.
Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, sollten wir aktiv werden – daher kommt zum Schluss doch noch ein kleiner Fitness-Tipp. Nach einer Stunde Büroarbeit muss niemand ein schlechtes Gewissen haben, wenn er sich fünf Minuten vom Schreibtisch losreißt, um sich ein wenig zu bewegen. Liegestütze oder Kniebeugen sorgen zum Beispiel dafür, dass der Stoffwechsel wieder in Schwung kommt.
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