Familienexpertin Nora Imlau gibt im Interview Tipps, wie man den Familienalltag stressfreier strukturiert und Lasten fairer verteilt.
Das neue Schuljahr ist bereits in vollem Gange, aber trotzdem müssen sich viele Familien immer noch an die veränderte Struktur im Tagesablauf gewöhnen. So zeigt etwa eine Studie von HelloFresh, dass die ToDos von Eltern während des Schulbeginns um 44 Prozent steigen. Dabei tragen nach wie vor oft die Mütter die Hauptlast, also den Mental Load, um alle Aufgaben und Termine im Blick und unter einen Hut zu bringen.
Wie kann man die Aufgaben fairer zwischen den Elternteilen aufteilen, damit nicht alles an einer Person hängen bleibt? Imlau: Der Schulbeginn ist eine riesige Umstellung für Kinder wie für Eltern. Es ist wichtig, darauf vorbereitet zu sein, dass Kinder in der ersten Klasse nachmittags oft richtig erschöpft sind und viel emotionale Begleitung brauchen, um mit den Eindrücken des Schultages umzugehen. Was hilft, ist jetzt alles, was Stress aus dem Familiensystem nimmt: weniger feste Termine, viel Zeit zum Kuscheln, Spielen, Vorlesen und Toben.
Eltern vernachlässigen oft ihre eigene mentale Gesundheit. Wie können sie im Alltag besser auf sich selbst achten? Wann ist es z. B. sinnvoll, externe Unterstützung in Anspruch zu nehmen? Imlau: Hier gilt es, eine gute Balance zu finden: Wie viele Hobbys packt jedes Kind, und was schaffen auch wir als Eltern? Grundsätzlich sind die besten Freizeitaktivitäten für ein entspanntes Familienleben die, zu denen Kinder eigenständig hingehen können. Ist das nicht möglich, kann man sich die Hol- und Bringdienste mit anderen Familien aufteilen. Es ist auch in Ordnung, wenn Eltern sagen: pro Kind ein Hobby, mehr können wir nicht leisten.
Welche langfristigen Strategien können Eltern entwickeln, um den Mental Load im Familienleben nachhaltig zu reduzieren?
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