In manchen Nächten scheint es nahezu unmöglich, ein- oder durchzuschlafen. Das kann an drei Fehlern liegen, die viele machen. Lesen Sie hier, wie Ihre Nächte angenehmer werden.
Sie waren den Tag über fleißig, konnten viele Punkte der To-Do-Liste abarbeiten und fallen am späten Abend erschöpft ins Bett – da haben Sie sich die Nachtruhe wahrlich verdient.
Genauer gesagt kann er Schlafapnoe-Symptome verstärken und den Beginn der REM-Schlaf-Phase verzögern. Diese Phase ist jedoch der tiefste Teil des Schlafzyklus und macht knapp 20 bis 25 Prozent des Schlafes aus. Damit ist sie besonders wichtig für die Regeneration des Gehirns. Im Schlafzimmer ist es zu warm
Verschiedene Untersuchungen zeigen jedoch, dass wir mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht für eine optimale Gesundheit und unser Wohlbefinden brauchen. Umgekehrt kann zu viel Schlaf jedoch auch ein Hinweis darauf sein, dass ein gesundheitliches Problem vorliegt.Erstellen Sie einen Schlafplan, dessen Zeiten Sie möglichst jeden Tag befolgen.
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