Begini teknik pernapasan untuk Anda yang sulit tidur
Liputan6.com, Jakarta - Stres membuat sejumlah orang jadi sulit tidur atau insomnia. Orang tersebut seakan sulit untuk menenangkan pikiran yang akhirnya membuat mata sulit terpejam. Anda dapat mencoba solusi ini yaitu dengan menarik napas dalam-dalam dan mengeluarkannya dalam ritme tertentu.
Weil bilang teknis pernapasan tersebut juga tindakan anti-kecemasan paling efektif yang pernah ditemuinya. 2 dari 3 halamanJenis PernapasanJenis pernapasan khusus ini melibatkan diafragma, jelas Todd Arnedt, PhD, profesor psikiatri dan neurologi dan direktur program pengobatan tidur perilaku di Michigan Medicine di University of Michigan.Beberapa hasil positif dari pernapasan diafragma ini dapat mencakup peningkatan fungsi kognitif dan penurunan kadar kortisol, atau stres, serta peningkatan kualitas hidup.
"Terkait dengan tidur, kami sering mendorong orang untuk melakukan praktik semacam ini dalam satu jam terakhir atau lebih sebelum mereka pergi tidur, bersamaan dengan rutinitas positif yang baik," katanya.
Deutschland Neuesten Nachrichten, Deutschland Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
3 Cara Mengetahui WhatsApp Kita Sudah Disadap, Cek Nih Gaes!Tidak perlu mengunduh aplikasi lain untuk mengeceknya, Anda hanya perlu teliti memeriksa aktivitas Whatsapp Anda sendiri.
Weiterlesen »
Jadi Pahlawan Di Laga Arsenal Vs Tottenham, Begini Sikap Berkelas Granit Xhaka | Goal.com IndonesiaGranit Xhaka menunjukkan sikap berkelasnya usai menjadi salah satu pahlawan kemenangan Arsenal di derby London Utara kontra Tottenham Hotspur. Arsenal Tottenham EPL
Weiterlesen »
Bulan Depan Dicek Jokowi & Xi Jinping, Begini Progres Kereta CepatBulan depan, November, Presiden Joko Widodo dan Presiden China Xi Jinping akan mengecek proyek kereta cepat. Bagaimana progres proyek tersebut?
Weiterlesen »
Bisa Dilihat dari Warna Kaki, Begini Tandanya Jika Kolesterol TinggiKolesterol tinggi atau kolesterol ‘jahat’ merupakan timbunan lemak di pembuluh darah, oleh karena itu, kolesterol jahat dapat menyumbat arteri sehingga bikin mace
Weiterlesen »
2 Warga Kalsel Tewas Tertindih Kontainer Saat Mengisi Bensin, Begini KronologinyaDua orang warga Kalimantan Selatan (Kalsel) tewas tertindih kontainer yang terlepas dari truk pengangkut di Tanah Bumbu. polrestanahbumbu
Weiterlesen »