Die meisten Deutschen sind Frühaufsteher. Und das kann richtig gesund sein. Wie auch Sie zum frühen Vogel werden.
Die meisten Deutschen sind Frühaufsteher. Zumindest während der Woche stehen 20 Prozent zwischen 5 und 6 Uhr auf, 31 Prozent immerhin zwischen 6 und 7 Uhr.
Und das kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken – vorausgesetzt man hatte ausreichend Schlaf. Gesundheitsexperten wie der britische Neurowissenschaftler Dr. Russell Foster halten 7 Uhr morgens für den idealen Zeitpunkt, um erfrischt in den Tag zu starten. Am besten fügen Sie eine tägliche Routine hinzu, das soll für mehr Energie und Produktivität im Alltag sorgen., weiß Dr. Russell Foster. Er empfiehlt, gleich nach dem Aufwachen ins Freie zu gehen und sich dem natürlichen Licht auszusetzen.
Alternativ empfiehlt er eine „Photonendusche“ zu nehmen, indem Sie sich an ein Fenster setzen und das Tageslicht aufsaugen. Schon 30 Minuten können helfen,Anti-Schnarch-Tipps, die Sie noch nicht kennen Die Schlummer-Taste verschafft uns scheinbar ein paar Extraminütchen Schlaf. In Wirklichkeit wird dadurch der natürliche Aufwachprozess des Körpers gestört.sorgt dafür, dass Sie sich fit für den Tag fühlen. Durch das Drücken der Snooze-Taste wird der Prozess unterbrochen, sodass Sie nach dem Aufstehen noch müder sind.Der Grund ist auch hier das Stresshormon Cortisol.
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