Una rápida ingesta de agua fría tras el ejercicio puede causar un corte de digestión. ➡ El mejor modo de hidratarse tras hacer deporte es beber agua que no esté fría dando pequeños sorbos
Menor efectividad
. Aunque no sea un riesgo como tal, está comprobado que la ingesta de agua menos fría y en pequeños sorbos ayuda a tener una mejor hidratación, algo esencial cuando se ha realizado una intensa actividad deportiva. De hecho, durante la práctica es recomendable beber agua para que el cuerpo no se deshidrate y pierda efectividad..
“La hidratación en el deporte realmente debe empezar 1 o 2 horas antes del ejercicio, tomando unos 500 ml. Luego, beber unos 100-200 cl. cada 15 o 20 minutos mientras hacemos ejercicio, y por último, unos 1,5 litros por cada kilo perdido después de haber acabado.
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