Am Ende eines heißen Sommertages möchte man einfach nur noch die Füße hochlegen. Die gute Nachricht: Das ist nicht alles, was man gegen schwere Beine tun kann.
Am Ende eines heißen Sommertages möchte man einfach nur noch die Füße hochlegen. Die gute Nachricht: Das ist nicht alles, was man gegen schwere Beine tun kann.
Wie es dazu kommt? „Bei Wärme dehnen sich die Blutgefäße im Körper aus“, sagt Ursula Funke, Apothekerin in Wiesbaden. Die Blutzirkulation verlangsamt sich, die Venen verlieren an Elastizität. Dadurch kann Flüssigkeit in Füße und Beine fließen. Weil der Rückstrom über die Venen nicht so gut funktioniert, schwellen sie dann an.„Frauen trifft es eher als Männer“, sagt Funke. Das liegt daran, dass sie ein schwächeres Bindegewebe haben.
Bei Schreibtischarbeit hilft es schon, öfter zwischendurch aufzustehen und umherzulaufen. Das geht auch während eines Telefonats. Und am Schreibtisch selbst? „Immer wieder mit den Füßen und Zehen hin- und herwippen»“, rät Ursula Funke. Und: Malen Sie mit dem großen Zeh des einen Fußes eine große Acht auf den Boden, machen Sie anschließend das Gleiche mit dem großen Zeh des anderen Fußes.
Eine andere Option: Den Fuß kreisen: Heben Sie ein Bein an und lassen Sie den Fuß aus dem Sprunggelenk heraus nach außen und innen kreisen.Legt man die Beine hoch, kann angestaute Flüssigkeit gut abfließen. „Perfekt ist ein Wechsel aus Hochlegen und Bewegung“, sagt Ursula Funke. Nachts bietet es sich an, die Beine im Bett etwas höher zu lagern als den Kopf.
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