Pour beaucoup, la sieste reste le meilleur allié des nuits écourtées, fragmentées ou carrément blanches. Mais est-elle véritablement un réflexe efficace et sain ? Éclairage d'une neuroscientifique.
Plus d’un tiers des Français se dit insatisfait de la qualité de son sommeil, rapportait en mars une enquête de l'Institut national du sommeil et de la vigilance et de la MGEN. Les causes des mauvaises nuits sont diverses mais il existe des réflexes pour contrecarrer les méfaits d’une nuit peu réparatrice sur l’organisme.
En cas d’important déficit de sommeil, par exemple après une nuit blanche ou après une insomnie qui aurait divisé notre quota de sommeil par deux, la neuroscientifique conseille de dormir l'équivalent d'un cycle entier, soit entre 90 et 120 minutes, afin de reproduire une «mini-nuit».
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