Kopf- und Nackenschmerzen, Verspannungen, Schmerzen im Rücken - Millionen Deutsche kennen das. Wie ihr euch selbst helfen könnt? Unser Reporter macht den Test.
Kopfschmerzen und Verspannungen sind bei mir fast an der Tagesordnung. Und tatsächlich bin ich damit in guter Gesellschaft: Ein langer Tag im Büro oder im Home Office, der permanente Blick aufs Smartphone oder der berühmte innere Schweinehund, der uns mal wieder vom Sport abhält – alles Gründe dafür, dass bei Millionen Deutschen der Nacken schmerzt und es im Rücken zieht. Aber: Eine einfache Selbstmassage kann wahre Wunder vollbringen.
In meinem Fall massiere ich seitlich entlang der Halswirbelsäule bis hoch zur Schädelbasis, einfach einen angenehmen Druck ausüben und kleine kreisende Bewegungen machen – es sollte sich gut anfühlen und keinesfalls weh tun. Auch für verspannte Handflächen ist der Kochlöffel das perfekte Massage-Tool. Mit dem Nudelholz bearbeite ich meine Waden. Das Ausrollen tut gut und kribbelt im ganzen Körper.
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