Voici comment repérer les premiers signes et y remédier rapidement !
La vitamine D est essentielle au fonctionnement optimal de l'organisme. En manquer peut être à l'origine de nombreux problèmes de santé…
À cette époque de l'année où le ciel est toujours nuageux, et où nous passons moins de temps à l'extérieur, nous pouvons être sujets aux carences en vitamine D, l'une des plus importantes pour la santé de l'organisme.Le manque de vitamine D est particulièrement répandue en Europe et en Asie.
Il est bien connu que l'exposition au soleil est le moyen le plus sûr de stimuler la production de vitamine D dans notre organisme, qui synthétise une hormone au niveau de la peau, grâce aux rayons ultraviolets UVB. On pense qu'il suffit de 15 à 30 minutes d'exposition pour qu'une personne en produise une quantité suffisante.
Mais si l'on ne peut pas s'exposer, en partie à cause de l'arrivée de l'hiver, ou si l'on est particulièrement conscient des conséquences néfastes des rayons UV et que l'on essaie de les éviter autant que possible, il existe d'autres moyens de maintenir un niveau correct de vitamine D dans notre organisme grâce à l'alimentation et aux suppléments.
Si la plupart des personnes ont besoin de 600 à 800 U.I. de vitamine D par jour, certaines sont particulièrement vulnérables : ceux et celles qui prennent rarement le soleil, les personnes âgées, les personnes à la peau noire ou foncée, et celles souffrant de maladies comme un dysfonctionnement du foie.
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