Das Immunsystem schützt uns jeden Tag vor Bakterien und Viren. Welche Vitamine braucht der Körper für ein gesundes Abwehrsystem?
Die Bedeutung von Vitaminen für ein funktionierendes Immunsystem ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. Einige der wichtigsten Vitamine in diesem Zusammenhang sind Vitamin C, Vitamin D, Vitamin A, sowie die B-Vitamine.Vitamin C, allseits bekannt für seine Rolle in der Immunabwehr, wirkt als starkes Antioxidans und unterstützt die Funktion von Immunzellen.
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Aktivierung der T-Zellen, die spezifisch auf Krankheitserreger reagieren. Ein Mangel an Vitamin D kann zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen. Vitamin A trägt zur Erhaltung der Barrierefunktion der Haut und der Schleimhäute bei, die die ersten Verteidigungslinien gegen Krankheitserreger darstellen. Zudem fördert es die Produktion von Antikörpern.
Die B-Vitamine, insbesondere B6, B9 und B12, sind ebenfalls von großer Bedeutung. Sie unterstützen die Produktion und Reifung von Immunzellen und tragen zur DNA-Synthese sowie zur Zellteilung bei. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann die Immunfunktion beeinträchtigenDas Immunsystem schützt den Körper vor Erkrankungen und Infektionen. Es greift körperfremde Organismen, wie Bakterien, Viren oder Pilze an, damit eine Krankheit nicht ausbricht.
"Aminosäuren, also die Bausteine von Proteinen, und die Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure sind ebenfalls wichtig für gut arbeitende Abwehrkräfte", schreibt das BZfE. Sie unterstützen den Heilungsprozess, weil sie laut der Friedrich-Schiller-Universität Jena als Grundbausteine für entzündungsauflösende Substanzen dienen.
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