Une psychothérapeute a développé une technique pour se débarrasser de l’anxiété en seulement 23 secondes.
L’anxiété commence à monter et s’ensuit alors une crise… Et gérer cet état de panique peut être une tâche très difficile. Dr Corey Yeager, un psychothérapeute a donc développé une technique qui s’inspire d’une règle de Basket Ball. En effet, dans ce sport, un joueur dispose de 23 secondes entre l’annonce d’une faute et le moment de tirer le lancé franc qui suit.
Les étapes à suivre pour freiner l’anxiété Pour profiter pleinement de ces 23 secondes, il faudra faire quelques ajustements… Pour commencer, le Dr Yeager recommande : “Écrivez une ou deux phrases à ce sujet. Chronométrez-vous pendant 23 secondes. Respirez profondément. Remarquez les mouvements de votre respiration dans votre corps. Lorsque votre attention s’égare, ramenez-la sur votre respiration.
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