Est-ce vraiment une question de vitesse ?
Pour mincir efficacement et rapidement, il est souvent recommandé de pratiquer une activité physique qui saura travailler notre cardio et nous faire dépenser un maximum d’énergie pour faire fondre la graisse. Parmi celles-ci, il y a la course à pied. Un sport qui présente de nombreux bénéfices pour la santé et pour le corps, puisqu’il permet entre autre de renforcer les muscles, de prendre soin de son cœur et de réduire le stress.
Quelle est la vitesse de course recommandée pour perdre du poids ? Il sera autant question de fréquence, que de vitesse, à adapter en fonction de votre niveau. Selon si vous êtes un joggeur débutant ou un coureur confirmé. Comme le rapporte Cosmopolitan, il n’y a en réalité pas vraiment de vitesse de course minimum à respecter.
À noter que la course à pied ne doit pas être pratiquée tous les jours. Il est impératif de laisser au corps autant qu’aux muscles des laps de temps de repos entre les sessions. Un moyen d’éviter de se blesser ou de se fatiguer davantage. On peut par exemple de contenter de courir trois fois par semaines, en s’octroyant des jours de repos ou en se consacrant à des activités sportives plus douces.
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