A découvrir également :Car il ne faut pas oublier que l’exercice utilise souvent le glucose comme source de carburant, sachant que les muscles stockent le glucose des aliments que nous mangeons sous
A découvrir également :Car il ne faut pas oublier que l’exercice utilise souvent le glucose comme source de carburant, sachant que les muscles stockent le glucose des aliments que nous mangeons sous forme de glycogène pour répondre aux exigences de l'exercice. La reconstitution des réserves de glycogène après l'exercice est un élément clé du processus de récupération.
Il s’agit plus concrètement de favoriser les activités qui aident à se détendre comme lire un livre ou écouter de la musique relaxante. « Une douche ou un bain chaud avant de se coucher peut également être bénéfique car la baisse de la température corporelle qui suit peut vous aider à vous endormir plus rapidement.
», font-ils remarquer. La deuxième étape consiste à se créer un bon environnement de sommeil : maintenir une température inférieure à 20 degrés, faire l’obscurité la plus complète possible, choisir une literie adaptée à sa taille et à son couple, changer régulièrement de housses, de couette et d’oreillers ou encore aérer la chambre tous les jours et y faire régulièrement le ménage.
Si vous essayez d'améliorer votre forme physique, assurez-vous de dormir suffisamment et de bonne qualité, visez au moins sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. »,
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