Vitamin B ist nicht nur ein Vitamin, sondern ein gesamter Komplex an Vitaminen. Was mit dem Körper bei einer Überdosierung passiert und auf welche sie besonders achten sollten.
Eine Überdosierung mit B- Vitamin en ist möglich, aber selten, da der Körper den Überschuss normalerweise ausscheidet. Erkennen lässt sich ein Überschuss anhand der Farbe des Urins: er wird nämlich neongelb. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung lassen sich B- Vitamin e über die natürliche Nahrung nicht überdosieren. Die Färbung kommt meist von Nahrungsergänzungsmitteln.
Auch Vitamin B12 ist nicht ganz unbedenklich. Normalerweise ist ein Überschuss nicht schädlich, Menschen mit einer Lebererkrankung sollten lautaber vorsichtig sein. Außerdem wird in Fachkreisen immer wieder über das Risiko einer langfristigen Einnahme von Vitamin B12 diskutiert. Laut dem Deutschen Krebsforschungszentrum kann dadurch nämlich womöglich das Lungenkrebsrisiko erhöht werden.
Das Bundesinstitut für Risikobewertung formuliert basierend auf aktuellen Studien Höchstmengenempfehlungen, sogenannte Tolerable Upper Intake Levels , die möglichst nicht auf Dauer überschritten werden sollten. Für Vitamin B1,und B5 wurden die ULs abgeschafft, da"selbst bei Verzehr von Mengen weit oberhalb der Zufuhrempfehlungen keine nachteiligen gesundheitlichen Effekte beobachtet" wurden, wie es in einer Pressemitteilung aus dem Jahr 2021 heißt.
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