Seelischer Schmerz nach einem negativen Erlebnis kann einen mental stark ausbremsen. Doch aus einer solchen Lebenslage gibt es auch Auswege. Expertinnen erklären, welche 6 Schritte auf dem Weg helfen.
Seelischer Schmerz nach einem negativen Erlebnis kann einen mental stark ausbremsen. Doch aus einer solchen Lebenslage gibt es auch Auswege. Expertinnen erklären, welche 6 Schritte auf dem Weg helfen.
Statt um Schuld gehe es darum, Verantwortung zu übernehmen – nämlich dafür, dass es einem gut geht. Und auch die Scham gelte es, hinter sich zu lassen."Reden Sie mit anderen Leuten", rät Berle. Das erleichtere ungemein. Oft mache man dabei zudem die Erfahrung, dass andere Ähnliches erlebt haben und Tipps geben können. Manchmal helfe es sogar, mit irgendjemand über irgendwas zu sprechen.
Wichtig ist auch, für sich selbst eine Art Willen zur Macht zu formulieren und zu haben. Nämlich zur Macht über mich selbst. Etwa: Ich treffe eine Entscheidung. Oder: Ich nehme mir vor, aus der Krise herauszukommen und zu meinem früheren Lebensrhythmus zurückzukommen."Somit lässt man das Opfer-Dasein hinter sich", sagt Berle.
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