Wie ein plötzlicher, innerer Wetterumschwung: Viele Frauen in den Wechseljahren kennen Hitzewallungen und Schweißausbrüche. Was können sie tun?
Erst kommt die Hitzewallung, dann kommt das Frösteln - das kennen viele Frauen in den Wechseljahre n. | © Christin Klose/dpa-tmn Hitzewallung en kommen plötzlich: Von einem Moment auf den anderen schießt die Wärme ins Gesicht, in den Oberkörper, der Schweiß bricht aus.
Gerne auch mal mitten in der Nacht, sodass man die Bettdecke einfach nur von sich reißen will. Viele Frauen kennen Hitzewallungen als Begleiter der Wechseljahre. Und sie fragen sich: Was kann man da tun? Gynäkologin und Podcasterin Katrin Schaudig sagt: Hormone können helfen.
„Hormone haben einen schlechten Ruf. Der Ruf ist aber schlechter als verdient”, sagt sie. Konkret kann eine sogenannte Hormonersatztherapie mit Östrogenen, manchmal auch ergänzt um Gestagene, die Beschwerden der Wechseljahre lindern. Auch Schlafstörungen und depressive Verstimmungen können sich durch eine Hormonersatztherapie bessern.
Neurokinin-B-Hemmer unterbinden den Hitzereiz Speziell gegen Hitzewallungen gibt es zudem die Medikamentenklasse der Neurokinin-B-Hemmer. Diese Präparate setzen dort im Hirn an, wo die Hitzewallungen entstehen und schalten den Hitzereiz aus.
„Die funktionieren sehr gut”, so Katrin Schaudig. Eine Hormonersatztherapie kann Hitzewallungen - und auch andere wechseljahresbedingte Beschwerden - lindern. | © Christin Klose/dpa-tmn Dennoch gilt: Welche Therapie individuell am sinnvoll ist, besprechen Frauen am besten mit ihrem Frauenarzt oder ihrer Frauenärztin - auch weil Nebenwirkungen möglich sind. Übrigens: Viele Frauen machen auch mit pflanzlichen Präparaten - etwa auf Basis von Baldrian, Johanniskraut und Traubensilberkerze - gute Erfahrungen, um Wechseljahresbeschwerden zu lindern.
Entspannungstechniken, Yoga und Meditation können es leichter machen, mit HItzewallungen zu leben. | © Zacharie Scheurer/dpa-tmn Zurück zur aufsteigenden Hitze: Um besser damit umzugehen, gibt das „Frauengesundheitsportal” des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit diese Tipps: Auf einen Zwiebellook aus mehreren dünnen Lagen setzen. Steigt Hitze auf, kann man dann schnell Kleidung ablegen. Bahnt sich die Hitzewallung an, kann es guttun, sich kaltes Wasser über die Handgelenke laufen zu lassen.
Einen leichten Schal oder ein Schultertuch griffbereit haben. Diese kann man sich bei einem Frösteln nach einer Hitzewallung überwerfen. Bei manchen Frauen machen auch Anpassungen in der Ernährung einen spürbaren Unterschied - etwa der Verzicht auf scharfe Gewürze, Alkohol oder Kaffee.
Außerdem können Sport sowie Entspannungsübungen dabei helfen, besser mit Hitzewallungen umzugehen. Viele Frauen setzen in den Wechseljahren auf pflanzliche Präparate - etwa auf Basis von Baldrian. | © Andrea Warnecke/dpa-tmn
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