12 Tipps für guten Schlaf trotz Hitze
richtig lüftet, wissen die meisten mittlerweile: Am besten früh morgens und spät abends die Fenster öffnen, wenn es sich draußen etwas abgekühlt hat. Aber: Die Fenster tagsüber komplett geschlossen halten, sollte man nur in Wohnungen, wo sich niemand aufhält. Denn bei stehender Luft entsteht viel Feuchtigkeit und Kohlendioxid.
Wer auf seinen Aperol Spritz nicht verzichten möchte, verlegt ihn lieber früher in den Tag. So hat der Körper genug Zeit, um den Alkohol abzubauen und muss diese Arbeit nicht in der Nacht erledigen. Dieser Tipp gilt natürlich nicht, wenn Sie arbeiten, Auto fahren oder auf Kinder aufpassen müssen!Auch aufwühlender Leistungssport spät abends lässt uns schlechter schlafen. Der Experte: „Joggen und boxen Sie lieber morgens.
Überlegen Sie sich z. B., worum Ihre Gedanken kreisen und ob dabei mehr Bilder oder Wörter vorkommen. Sind es Bilder, ändern Sie ihre Richtung. Versuchen Sie also alles, was Sie gerade vor Ihrem inneren Auge gesehen haben, rückwärts aneinanderzureihen. Bestehen Ihre Gedanken mehr aus Wörtern, hilft der Fremdsprachentrick. Denken Sie sich die gleichen Sätze in einer anderen Sprache. Diese zwei Tricks wirken oft ziemlich einschläfernd.
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