Ein kleiner Spaziergang kurbelt die Verdauung an, reinigt den Geist, bringt neue Energie und kann sogar fit machen. Lesen Sie hier drei Tipps, mit denen Ihr Spaziergang richtig effektiv wird.
Tägliches Spazierengehen ist ein richtiger Booster für die Gesundheit. Das liegt vor allem daran, dass so das Risiko für viele Krankheiten sinkt – zum Beispiel für Diabetes, Bluthochdruck oder Herzkreislauferkrankungen.
Ein Stechschritt ist dabei nicht notwendig. Es reicht, die Geschwindigkeit für ein paar Minuten zu erhöhen und dann wieder langsamer zu gehen.Wer beim Spazieren Musik hört, kann einfach über die Dauer eines Liedes das Tempo erhöhen und das nächste Lied wieder gemütlich gehen. Das kann dabei helfen, das Tempo bewusst immer mal wieder anzuziehen.
Forschende haben herausgefunden, dass das Rückwärtsgehen sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen mit Schlaganfall die Balance und Mobilität verbessern kann. Ältere Menschen, die regelmäßig rückwärts gehen, erleiden seltener Stürze. Geht man regelmäßig rückwärts, wird auch der normale Gang ausgeglichener, weil man die Koordination trainiert.
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