Kennen Sie das Gefühl abends im Bett zu liegen und einfach nicht einschlafen zu können? Damit sind Sie nicht alleine. Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen. Eine einfache Übung kann beim Einschlafen helfen.
Kennen Sie das Gefühl, abends im Bett zu liegen und einfach nicht einschlafen zu können? Damit sind Sie nicht alleine. Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen. Eine einfache Übung hilft beim Einschlafen.
Viele Menschen haben Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen. Die Gründe dafür können vielfältig sein, dazu zählen zum Beispiel Stress, Sorgen oder ein zu spätes Abendessen.Glücklicherweise gibt es einfache Tipps, um schneller einzuschlafen. Eine regelmäßige Schlafenszeit, in der Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen, kann den Körper auf einen gesunden Schlafrhythmus einstellen.
Das Vermeiden von Koffein und schweren Mahlzeiten vor dem Schlafengehen kann ebenfalls helfen, da diese den Schlaf stören können. Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation oder das Lesen eines Buches vor dem Schlafengehen können den Geist beruhigen und das Einschlafen erleichtern. Ein ruhiges und dunkles Schlafzimmer, eine bequeme Matratze und ein angenehmes Raumklima sind ebenfalls wichtig, um eine gute Schlafqualität zu gewährleisten.Wer bei zu viel Licht schläft, schadet womöglich seiner Gesundheit. Eine Studie hat Anzeichen dafür gefunden, dass schwaches Licht während des Schlafes den Blutzuckerspiegel und die Herzfrequenz bei jungen, gesunden Menschen ansteigen lässt.
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