Müde Augen und Kopfschmerzen sind eine häufige Folge der hohen Bildschirmzeit, die im Alltag fast unvermeidbar ist – die 20-20-20-Regel hilft zu entspannen.
Die 20-20-20-Regel kann gegen Kopfschmerzen und müde Augen im Alltag helfen. Der Tag beginnt für viele mit einem Blick aufs Handy. Das wird häufig als Wecker verwendet, und bei der Gelegenheit kann man direkt schonmal erste Nachrichten checken. Danach geht es dann an den Computer zum Arbeiten – meist für volle acht Stunden. Für Pausen wird das Handy zur Hand genommen, um durch Instagram zu scrollen oder WhatsApp Nachrichten zu beantworten.
Ein besonderes Problem dabei ist das ständige nahe Sehen, denn das überlastet unsere Augen und kann die Konzentration durch Kopfschmerzen stören. Das liegt unter anderem daran, dass wir deutlich seltener blinzeln, wenn wir auf einen Bildschirm schauen. Während wir normalerweise 15 – 18 Mal pro Minute blinzeln, verringert sich diese Blinzelfrequenz laut einer Studie auf nur fünf bis sechs Mal pro Minute, wenn wir auf einen Bildschirm sehen.
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