Finden Sie Ihren sportlichen Rhythmus wieder – mit gezielten Übungen für die Atmung. ➤ Jetzt lesen.
Ein häufiges Dilemma für fitnessbewusste Menschen ist die Unsicherheit, wann und wie man nach einer Erkältung wieder mit dem Training beginnen kann. Umso wichtiger ist es, den Körper nach einer Krankheitsphase behutsam wieder an die Aktivität heranzuführen. Eine sinnvolle Möglichkeit, den Körper nach einer Erkältung beim Sport wieder zu unterstützen, sind spezielle Atemübungen.
Diese Übung fördert eine tiefe und vollständige Atmung, die die Sauerstoffaufnahme maximiert und das Zwerchfell wirksam einsetzt:Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und die andere auf Ihre Brust.Atmen Sie langsam durch den Mund oder die Nase aus, die Bauchdecke senkt sich wieder.
Dies sind nur allgemeine Informationen und nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie gedacht. Bei einer schweren Erkältung oder verschleppten Erkältung oder bei Verschlimmerung Ihrer Beschwerden suchen Sie bitte eine Ärztin oder einen Arzt auf. Diese Informationen können keine fachärztliche Beratung ersetzen.
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