Kann man Schmerzen wegatmen? Oder Angst? Unsere Autorin hat den Selbstversuch gemacht in einem Eisbad auf der Zugspitze. Und dabei viel über die heilende Kraft des Atmens herausgefunden.
Kann man Schmerzen wegatmen? Oder Angst? Unsere Autorin hat den Selbstversuch gemacht in einem Eisbad auf der Zugspitze. Und dabei viel über die heilende Kraft des Atmens herausgefunden.
Seminarleiter Moritz Ross von „Embrace Your Breath“ ist zertifizierter Atemtrainer nach der sogenannten Wim-Hof-Methode, entwickelt vom gleichnamigen niederländischen Extremsportler und Weltrekordhalter im Eisbaden . „Es ist alles eine Frage der Atemtechnik“, proklamiert Ross, der die Kaltbade-Neulinge auf ihrem Weg ins Eis begleitet.
Die richtige Atmung ist langsam, sie beginnt in der Nase und geht bis tief in den Bauch. Durch die feinen Härchen am Naseneingang und die große Oberfläche der Nasenschleimhaut gelangt die Luft vorgereinigt und befeuchtet in die Lunge. Das schützt vor Krankheitserregern. Atmet man auch durch die Nase aus, reichern sich dort Kohlendioxid und Stickoxide an. „Wird ein bestimmter Schwellenwert überschritten, geben sie dem Körper den Impuls, Luft zu holen“, so Hinz.
Es ist der wichtigste Spieler, der die passive Lunge wie einen Blasebalg bewegt und allein bis zu 70 Prozent füllt. Positiver Nebeneffekt des Trainings: Es massiert die Organe im Bauchraum. „Mit der Atemtherapie verschwinden oft auch Verstopfungen oder Druck im Oberbauch“, so auszuatmen. „Viele Lungenerkrankte neigen zu einer sogenannten dynamischen Überblähung“, erklärt Lungenarzt Koczulla.
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