Abenteuer-Rentner in Arizona
79 Prozent kämpfen mit Schlappheit und MüdigkeitAuch wenn wir eine Stunde Schlaf geschenkt bekommen, hat der ein oder andere so seine Probleme mit der Umstellung auf Winterzeit.In der Nacht vom 28. auf den 29. Oktober ist es wieder so weit – die Winterzeit hält Einzug.Nun sind die langen Tage also endgültig vorbei.
Fürs nächste Jahr noch ein Tipp: Fangen Sie früh genug mit der Umstellung an! Dann können Sie in den Tagen vor der Zeitumstellung jeden Abend ein paar Minuten später ins Bett gehen – der Experte empfiehlt 10 bis 15 Minuten. Wer es zeitlich schafft, kann die Minuten morgens auch an die Schlafenszeit anhängen.
Gut zu wissen: Laut dem Experten gewöhnen sich die meisten Menschen innerhalb von wenigen Tagen an die neue Zeit. Dann sollte der Mini-Jetlag überwunden sein.– kann Wunder bewirken. Das erklärt auch Heiko Schulz, Psychologe bei der Techniker Krankenkasse, auf deren Website. Selbst bei bewölktem Himmel st das eine echte Hilfe, wenn es um das Stimmungstief im Winter geht.
Achim Kramer, Leiter des Arbeitsbereichs Chronobiologie an der Charité Berlin, erklärt ebenfalls im Focus-Interview, dass schon eine Stunde der Zeitumstellung unsere innere Uhr durcheinander bringen kann. Und genau das kann zum Problem werden. Denn: Die innere Uhr steuere nicht nur unseren Schlaf-Wach-Rhythmus, sondern auch Stoffwechsel- und Entgiftungsprozesse.
Im Winter kommt außerdem noch ein weiterer entscheidender Faktor hinzu: Wir leiden unter Lichtmangel! Es wird früher dunkel, die Tage werden kürzer. Die Folge: Der Körper produziert mehr vom Schlafhormon Melatonin, wie unter anderem die Barmer Krankenkasse auf ihrer Website erklärt. Mehr von dem Schlafhormon führe im Umkehrschluss zu mehr Müdigkeit.
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