Magnesium ist wichtig für den Körper, trotzdem nehmen etwa 30 Prozent der Erwachsenen in Deutschland täglich nicht genug zu sich. Kann eine Überdosierung schaden?
Magnesium ist wichtig für den Körper, trotzdem nehmen etwa 30 Prozent der Erwachsenen in Deutschland täglich nicht genug zu sich. Kann eine Überdosierung schaden?Magnesium ist an vielen Prozessen im zellulären Stoffwechsel beteiligt. Bei Stress und Sport erhöht sich der Bedarf. Es gehört zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln in Deutschland.
Sie kann deutlich von der Tagesempfehlung der DGE abweichen, da jeder Körper - je nach Verfassung - einen anderen Nährstoffbedarf hat. "Bei zusätzlichen Belastungen wieoder Sport verbraucht der Körper nämlich mehr Magnesium und scheidet größere Mengen über die Nieren aus", schreibt der Verein für Unabhängige Gesundheitsberatung.
Die Verträglichkeit hängt aber nicht nur von der Dosierung, sondern auch vom Wirkstoff ab. Es gibt Nahrungsergänzungsmittel mit anorganischen und organischen Magnesiumverbindungen, die eine andere Bioverfügbarkeit haben. Laut der Ärztin vertragen manche Patienten zum Beispiel das organische Magnesiumcitrat besser, andere würden Magnesiumoxid besser vertragen.
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