Wenn Frauen ihren Menstruationszyklus verstehen, können sie ihn nutzen, um leistungsfähiger zu sein – zum Beispiel beim Sport. Katrin Gross im FOCUS-Gesundheit-Podcast „Auf Herz und Nieren“.
Wenn Frauen ihren Menstruationszyklus verstehen, können sie ihn nutzen, um leistungsfähiger zu sein – zum Beispiel beim Sport. Katrin Gross im FOCUS-Gesundheit-Podcast
Der Menstruationszyklus dauert im Durchschnitt zwischen 25 bis 35 Tage. In dieser Zeit durchläuft der weibliche Körper vier Phasen, die von verschiedenen hormonellen Veränderungen geprägt sind: Menstruation, Follikelreifungsphase, Lutealphase sowie die Ischämische Phase. Das zyklusbasierte Training rückt immer mehr in den Fokus der Wissenschaft. Studien zeigen, dass Frauen in der ersten Zyklushälfte bis zum Eisprung mehr Energie haben und gerade beim Krafttraining besonders leistungsstark sind. In der zweiten Zyklushälfte kann es sinnvoll sein, sich auf entspanntere Bewegungsformen wie Walken, Schwimmen, Yoga oder Pilates zu konzentrieren.Natürlich gilt hier wie immer: Jeder Körper ist verschieden.
Deutschland Neuesten Nachrichten, Deutschland Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
Zyklusbasiertes Training: Trainiere nach deinem ZyklusErfahre, wie du dein Training an deinen Zyklus anpassen kannst und welche Vorteile dies mit sich bringt.
Weiterlesen »
Frauen-Bundesliga: FC Bayern - RB Leipzig Bayern-Frauen bauen Tabellenführung ausDie Frauen des FC Bayern haben ihren Vorsprung auf die Verfolgerinnen aus Wolfsburg ausgebaut. Die Münchnerinnen besiegten am 16. Spieltag der Frauen-Fußballbundesliga RB Leipzig zuhause mit 5:0.
Weiterlesen »
Wehrpflicht für Frauen in Dänemark: Mehr Frauen an die WaffenFrauen dürfen in Dänemark bislang freiwillig dienen, nun plant Kopenhagen eine Wehrpflicht. So will die Regierung auf die neue Bedrohungslage reagieren.
Weiterlesen »
Frauen-Bundesliga: Bayern-Frauen mit Machtdemonstration beim VfLDas Gipfeltreffen wird zur klaren Angelegenheit: Mit einem 4:0-Erfolg beim VfL Wolfsburg beseitigt Bayern München wohl die letzten Zweifel am Gewinn der Meisterschaft.
Weiterlesen »
Wenn Frauen Frauen ausbeuten: Das Drecksarbeits-DilemmaOhne Putzfrau geht es nicht! Finde ich. Mein Mann sieht es anders. Und steht damit auf der Seite vieler Feministinnen, die fordern, Care-Arbeit nicht länger an weniger privilegierte Frauen auszulagern.
Weiterlesen »
Frauen-Fußball: Weltmeister-Trainer übernimmt unsere DFB-FrauenAusgerechnet am Weltfrauen-Tag bekommt die deutsche Frauen-Nationalmannschaft einen neuen Bundestrainer!
Weiterlesen »