Dieser Artikel gibt 13 Tipps, wie du Bauchfett reduzieren kannst. Er erklärt, wie Schlaf, Ernährung und bestimmte Vitamine und Mineralstoffe deinen Fettabbau fördern können.
Du bist ein bisschen unzufrieden mit deinem Bauch? An der einen oder anderen Stelle hat sich Bauchfett gesammelt? Hier sind 13 Tipps, die jetzt helfen können.Genau am Bauch setzt das Fett besonders schnell an, und ausgerechnet hier lassen sich Speckröllchen und Zusatz-Kilos schwer kaschieren. Es wird höchste Zeit, dem entgegenzuwirken. Das klingt erstmal paradox: Wer schläft, spart Kalorien. Doch im Schlaf verbrennt der Körper bevorzugt Fett statt Kohlenhydrate.
Das bedeutet: Wer viel schläft, verbrennt mehr Fett. Sieben bis neun Stunden Schlaf pro Tag sind optimal, um dem unteren Körperfett entgegenzuwirken. Versuche, die letzte Mahlzeit des Tages nicht zu knapp vor dem Schlafengehen einzunehmen. Je länger du nach dem Essen noch wach bist, desto mehr Fettreserven greift dein Körper während der Nacht an. Wenn du mit knurrendem Magen aufwachst, war der Abstand zwischen Abendbrot und Zubettgehen garantiert groß genug. Eine weitere gute Möglichkeit, dem Bauchfett entgegenzuwirken, ist ausreichend Wasser zu trinken. Um täglich genug zu trinken, eignet sich eine Trinkflasche für unterwegs besonders gut. Mit einer Flasche aus doppelwandigen Edelstahl bleiben deine Getränke im Sommer auch den ganzen Tag kalt. Vitamin C ist ein genialer Fettkiller. Er regt nicht nur deinen Stoffwechsel an, sondern erleichtert auch die Aufnahme von Eisen im Blut. Das wiederum ist wichtig für den Sauerstofftransport, denn dein Körper benötigt für den Fettabbau jede Menge Sauerstoff. Wie eine Studie der Universität Arizona ergab, kann Vitamin C die Fettverbrennung um bis zu 33 Prozent steigern. Dafür sind noch zwei weitere Gründe verantwortlich. So braucht der Körper für die Fettverbrennung in der Nacht das Wachstumshormon HGH, das jedoch nur bei ausreichender Zufuhr des Vitamins gebildet werden kann. Auch das in der Nebenniere produzierte Hormon Noradrenalin, das den Fettabbau unterstützt, setzt Vitamin C voraus.Nicht nur Vitamine, auch Vitalstoffe wie Kalzium, Magnesium, Chrom und Mangan sind wichtig zur Anregung des Stoffwechsels und damit für den Fettabba
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