इन 4 चीजों से दूर करें Vitamin D की कमी, नहीं पड़ेगी घंटों धूप में बैठने की जरूरत
विटामिन D की कमी होने पर जोड़ो में दर्द, बाल झड़ना, मांसपेशियों में ऐंठन, स्ट्रेस और डिप्रेश जैसे लक्षण दिखाई देते हैं.
अगर आप सर्दियों में धूप नहीं ले पा रहे हैं तो इन 4 फूड आइटम्स से Vitamin D की कमी को पूरा कर सकते हैं.अंडे में भरपूर मात्रा में विटामिन डी मौजूद होता है. इसके साथ ही इसमें हाई प्रोटीन होता है जो शरीर को ताकतवर बनाने में मदद करता है.अगर आप वेजिटेरियन हैं तो मशरूम का सेवन कर सकते हैं. सफेद मशरूम में विटामिन D अच्छी मात्रा में पाया जाता है.पनीर विटामिन डी और कैल्शियम का बेस्ट सोर्स होता है. इसे खाने से हड्डियां और मसल्स दोनों मजबूत होते हैं.
रोजाना सुबह ठंडे पानी से मुंह धोने पर मिलेंगे चौंका देने वाले फायदें, चेहरे की सारी समस्याओं से हो जाएंगे मुक्त
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