कॉलेस्ट्रोल कम करने में असर दिखाती हैं खाने की ये 6 चीजें

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सोयाबीन और सोया से बनने वाले प्रोडक्ट्स जैसे टोफू, सोया चंक्स और सोया मिल्क के सेवन से हाई कॉलेस्ट्रोल कम हो सकता है. इन्हें डाइट में शामिल करना भी आसान है.फाइबर से भरपूर ओट्स हाई कॉलेस्ट्रोल को कम कर सकते हैं. ओट्स में बीटा ग्लूटन भी होता है जो हाई कॉलेस्ट्रोल कम करने में असर दिखाता है और दिल की सेहत भी अच्छी रखता है. गंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करने के लिए अलसी के बीज भी खाए जा सकते हैं. इन बीजों को पीसकर इनसे रोटी बनाई जा सकती है या स्नैक्स की तरह इन्हें खा सकते हैं.

चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं और इन्हें खाने पर गंदा कॉलेस्ट्रोल कम होने लगता है. कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए भिंडी खाई जा सकती है. इससे बढ़ा हुआ कॉलेस्ट्रोल घटता है. भिंडी की सब्जी बनाकर डाइट में शामिल की जा सकती है. सेब में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. खानपान में सेब शामिल करने पर कॉलेस्ट्रोल कम होने के साथ-साथ पूरे शरीर की सेहत अच्छी रहने लगती है.

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