त्वचा को अंदरूनी रूप से निखारना है तो डाइट में शामिल कर लीजिए एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर ये फूड्स. चेहरे पर आ जाएगा निखार.
बेरीज एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं. ब्लूबेरीज, स्ट्रॉबेरीज या ब्लैकबेरीज खाने पर स्किन को विटामिन सी मिलता है जो स्किन को ग्लोइंग बनाने में असरदार है. पालक में विटामिन सी और विटामिन ई एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो स्किन सेल्स को रिपेयर करते हैं और डैमेज से बचाते हैं. इससे स्किन जवां बनी रहती है. टमाटर में लाइकोपीन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट होता है जो स्किन को सन डैमेज से बचाता है, सनबर्न का खतरा कम करता है और चेहरा निखार देता है. गाजर में बीटा कैरोटीन की भरपूर मात्रा होती है.
गाजर को डाइट में शामिल करने पर स्किन का रूखापन दूर होता है और फ्लेकी स्किन से छुटकारा मिलता है. लाल अंगूर में पावरफुल एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो त्वचा की इरिटेशन और रेडनेस को दूर करते हैं. हाई कोकोआ कंटेंट वाली डार्क चॉक्लेट में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनॉइड्स की अच्छी मात्रा होती है. इससे स्किन का टेक्सचर बेहतर होता है.
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