बहुत से लोग दूध और दूध से बनी चीजें नहीं खाते, उनके लिए पौधों से मिलने वाला कैल्शियम बहुत जरूरी है। जानिए इसके लिए आप क्या-क्या चीजें खा सकते हैं।
कैल्शियम सेहत के लिए बहुत ज़रूरी होता है। यह हड्डियों को मज़बूत बनाता है, मांसपेशियों को सही ढंग से काम करने में मदद करता है, नाड़ियों से संदेश भेजने और खून जमाने में मदद करता है।सीड्स खासकर चिया सीड्स और तिल के बीज, कैल्शियम का बहुत अच्छा स्रोत हैं। ज्यादातर नट्स में थोड़ा बहुत कैल्शियम होता है, लेकिन बादाम और ब्राज़ील नट्स में कैल्शियम की मात्रा सबसे ज़्यादा होती है।सी-वीड, जैसे वकमे और केल्प में भी कैल्शियम की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है। लेकिन ध्यान रहे कि सी-वीड में हैवी मेटल्स और आयोडीन भी होता...
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कैल्शियम के लिए क्या खाएं सबसे जादा कैल्शियम किसमें होता है दूध से ज्यादा कैल्शियम किसमें होता है पनीर में कितना कैल्शियम होता है हड्डियों में जान कैसे आएगी
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