एवोकाडो (Avocado) एक न्यूट्रिएंट रिच फ्रूट है. एक मीडियम साइड एवोकाडो में 3.5 mg नियासिन मिलेगा जो डेली नीड का 21 से 25 फीसदी है. इस फल में फाइबर (Fibre), हेल्दी फैट (Healthy Fats) और विटामिंस (Vitamins) और मिनरल्स (Minerals) पाए जाते हैं.
नियासिन की कमी से हो सकता है डायरिया और डिमेंशिया जैसी बीमारियां, बचने के लिए जरूर खाएं ये 5 चीजें नियासिन की कमी से हो सकता है डायरिया और डिमेंशिया जैसी बीमारियां, बचने के लिए जरूर खाएं ये 5 चीजें
Main Sources Of Niacin: नियासिन एक अहम पोषक तत्व है जिसे विटामिन बी3 भी कहा जाता है. इसके 2 केमिकल फॉर्म हैं जिनका नाम निकोटिनिक एसिड और नियासिनामाइड है, ये दोनों फूड्स और सप्लिमेंट्स के जरिए हासिलक किए जा सकते हैं. नियासिन एक वॉटर सॉल्युबल विटामिन है, ये बॉडी में स्टोर नहीं होता. इसकी कमी से आपको डरमेटिटिस , डिमेंशिया , और डायरिया हो सकता है. आइए जानते हैं कि इनसे बचने के लिए कौन-कौन से नियासिन रिच फूड खा सकते हैं.एवोकाडो एक न्यूट्रिएंट रिच फ्रूट है. एक मीडियम साइड एवोकाडो में 3.
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