सर्दियों में आलस से दूर रहने के लिए करें ये 5 काम, शरीर को मिलेगी चीते जैसी फुर्ती
अधिकतर लोग स्टेमिना बढ़ाने के जिम में एक्सरसाइज के साथ-साथ कई तरह के सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं. जिनका साइड इफेक्ट्स हमारे शरीर पर नजर आने लगता है.
स्टेमिना बूस्ट करने के लिए अश्वगंधा काफी अच्छा माना जाता है. अश्वगंधा खाने से कॉग्निटिव फंक्शन बूस्ट होता है. जिससे स्ट्रेस दूर होता और एनर्जी लेवल बढ़ाता है. अगर आप स्टेमिना बढ़ाने चाहते हैं तो हर रोज एक्सरसाइज करें. अगर आप जिम नहीं जाना चाहते हैं तो वॉकिंग, जॉगिंग, एरोबिक, डांसिंग और स्विमिंग जैसी एक्टिविटीज ज्वाइन कर सकते हैं.इसका बुरा असर आपकी कार्य क्षमता पर पड़ सकता है. इस लिए स्टेमिना बढ़ाने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है.
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