Winter Diet Tips: सर्दियों में शरीर में सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है, जो एक हार्मोन है जो भूख को प्रभावित करता है जिससे रिफाइंड कार्ब्स और ज्यादा कैलोरी वाली चीजें खाने का मन होता है. सर्दियों में प्रोसेस्ड फूड, मिठाई, मक्खन, पनीर और डीप-फ्राइड खाने की चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए.
Bhagya lakshmi yojana: यूपी में गरीब बेटियों को 50 हजार की मदद, क्या है योगी सरकार की भाग्य लक्ष्मी योजनानोएडा एयरपोर्ट से एनसीआर को मिलेगी रफ्तार, बड़े एक्सप्रेसवे से जुड़ेगा जेवर हवाई अड्डाRudrakshसर्दियों का मौसम शरीर को सुस्त बना देता है. अगर आप भी सर्दियों में एनर्जी की कमी महसूस करते हैं तो आपको अपनी डाइट में सही चीजों को शामिल करने की जरूरत है. सर्दियों में चाय और कॉफी ज्यादा पीने से न सिर्फ आपको डिहायड्रेशन हो सकती है बल्कि आप कब्ज और त्वचा के रूखेपन का शिकार हो सकते हैं.
विटामिन डी- यह सेरोटोनिन के स्तर को बनाए रखने और सर्दियों के अवसाद के कारण होने वाले अवसाद से बचने में मदद करता है. लगभग 15-20 मिनट के लिए रोजाना धूप में रहना और विटामिन डी से भरपूर अनाज, अंडे, दूध का सेवन विटामिन डी के आवश्यक स्रोत हैं. विटामिन सी- यह इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे वायरल संक्रमण से बचाव होता है. नींबू, संतरा, कीवी, अमरूद, आंवला, स्ट्रॉबेरी, टमाटर आदि इसके स्रोतों में से हैं.
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