Diese Koch-Tricks helfen Ihnen beim Kalorien sparen und Gewicht verlieren.
Viele von uns beginnen das neue Jahr mit dem Vorsatz, sich gesünder zu ernähren oder abnehmen zu wollen. Bei einer Gewichtsabnahme ist es wichtig, dass man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Wo können wir also Kalorien einsparen? Wir zeigen euch sieben einfache Koch-Tricks, mit denen ihr ganz nebenbei Kalorien spart.Das bisschen Fett in der Pfanne ist ja nicht so schlimm, denkt ihr? Schon ein Esslöffel Öl enthält circa 100 Kalorien.
Und meistens benötigen wir gar nicht so viel Öl, um unser Essen anzubraten. Verwendet zum Beispiel einen*, um das Fett gleichmäßig in der Pfanne zu verteilen. Das Modell von Amazon bedeckt die Pfanne mit einem feinen Nebel – und ihr spart laut Hersteller dadurch etwa 90 Kalorien. Habt ihr einen Silikonpinsel zu Hause, funktioniert auch damit das Kaloriensparen: Ihr messt einen Teelöffel Öl ab und verteilt es mit dem Pinsel in der Pfanne.Hinweis: Die Preise sind volatil und die Händler passen bisweilen auch die unverbindliche Preisempfehlung (UVP) an. Sollten sich die Preise von den hier angegebenen unterscheiden, haben die Händler sie nach Veröffentlichung des Artikels geändert.Womit wir auch direkt beim nächsten Koch-Tipp wären: Habt ihr etwa ein Stück Fleisch, Tofu oder Croutons in Öl gebraten, legt es vor dem Essen auf ein Stück Küchenrolle und tupft es ab. Das Küchentuch saugt viel Fett auf – und ihr spart dadurch Kalorien.Ballaststoffe bringen nicht nur den Darm in Schwung, sie können euch auch beim Abnehmen unterstützen. Lebensmittel wie Haferflocken, Chiasamen, Vollkornbrot oder Linsen sättigen uns schnell und lange. Bei WeightWatchers haben Lebensmittel mit Ballaststoffen daher zum Beispiel wenige Punkte. Die Lebensmittel werden dort anhand der Kalorien und Nährwertangaben mit Punkten bewertet. Je gesünder ein Lebensmittel ist, desto weniger „Points“ hat e
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