Abnehmen ohne Sport ist nicht einfach, aber durchaus möglich. Mit unseren 11 Tipps purzeln die Kilos im Alltag auch ohne den Gang zum Fitnessstudio.
Abnehmen ohne Sport: Was wie ein bloßer Traum aller Sportmuffel klingt, ist in Wahrheit tatsächlich möglich. Mit unseren 11 Tipps purzeln die Kilos ohne sonderliche Mühen!
– wenn man ein paar kleine Veränderungen in den Alltag integriert. Aber diese dürften einem Sportmuffel wesentlich leichter fallen, als sich dreimal die Woche ins Fitnessstudio zu schleppen.
isst, weil sonst der Stoffwechsel in den Sparmodus schaltet. Beim Grundumsatz handelt es sich um die Energie, die der Körper im Ruhezustand braucht, um seine lebensnotwendigen Funktionen aufrechtzuerhalten. Der Grundumsatz ist individuell verschieden – viele Apps zum Kalorienzählen bieten aber mittlerweile die Möglichkeit, ihn ausrechnen zu lassen.
Wir neigen schnell dazu, uns während dem Essen abzulenken zu lassen – zum Beispiel vom Smartphone oder vom Fernseher. Doch das kann dazu beitragen, dass daswird und der Teller schneller leer ist, als wir gucken können. Mit Bedarf nach noch einer Portion. So isst man schnell mehr, als der Körper eigentlich braucht.Achte beim Essen also stärker auf den Geschmack und den Kauvorgang. Das stärkt den Sättigungseffekt.
Auch für Sportmuffel machbar: Kleine Übungen im Alltag halten nicht nur Muskeln und Gelenke fit, sondern machen uns gerade morgens auch direkt wach.Dabei geht es gar nicht darum, eine halbe Stunde durchzupowern, sondern freie Zeit sinnvoll zu nutzen – während zum Beispiel der Wasserkocher läuft oder das Essen im Ofen schmort.
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