Eine Studie der University of Illinois zeigt, dass acht einfache Gewohnheiten das Leben um mehr als 20 Jahre verlängern können.
Acht einfache Gewohnheiten können Ihre Lebensqualität steigern und Ihre Lebenserwartung verlängern. Wir verraten Ihnen, wie Sie gesünder und länger leben können.Forschende der University of Illinois haben durch eine Langzeituntersuchung von über 700.000 US-Veteranen im Alter von 40 bis 99 Jahren herausgefunden: sehr stark. Denn tatsächlich lässt sich das eigene Leben um mehr als 20 Jahre verlängern, wenn man acht bestimmte Gewohnheiten beherzigt.
Setzen Sie auf Lebensmittel aus Vollkorn, unbehandelte Nahrungsmittel, viel Obst und Gemüse, mageres Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse und gesunde Öle. Bewegen Sie sich pro Tag mindestens zweieinhalb Stunden mäßig oder rund 75 Minuten ausgiebig. Sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining machen sich bezahlt.Versuchen Sie auf das Rauchen zu verzichten oder schrauben Sie Ihren Konsum so weit es geht herunter. Denn Rauchen erhöht, auch wenn das wahrscheinlich keine neue Info für Sie ist, das Risiko für zahlreiche Erkrankungen. Das gilt auch für E-Zigaretten. …oder zumindest von vielen Gläsern. Denn auch Alkohol wird mit einem höheren Risiko für Erkrankungen wie Krebs und Herzkrankheiten in Verbindung gebracht. Es gibt immer mehr Belege dafür, dass Einsamkeit ein hoher Risikofaktor für chronische Krankheiten im Alter sein kann. Schließlich beeinflusst auch sie Lebensstilfaktoren wie Ernährung oder Bewegung.Die meisten Erwachsenen brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Ausreichend Schlaf wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus, verbessert die Gehirnfunktion, unterstützt das Immunsystem und verringert das Risiko für chronische Krankheiten. Außerdem interessant: Das Forschungsteam fand heraus, dass es nie zu spät ist, um sich diese acht Tipps – oder zumindest einige davon – zu Herzen zu nehmen. 'Wir waren wirklich überrascht, wie viel man mit der Einführung von einem, zwei, drei oder allen acht Lebensstilfaktoren gewinnen konnte“, sagt die Studienleiterin Xuan-Mai Nguyen.Noch nie wurden Menschen so alt wie heut
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