Pendant la grossesse, une alimentation saine et variée est indispensable au bon développement du foetus. Que manger lorsqu'on est enceinte ? Quels aliments sont à éviter ?
Les infections alimentaires. Parmi les plus connues, laSi votre test de toxoplasmose est négatifLa bactérie Toxoplasma gondii peut se développer. Ainsi, il est déconseillé à la femme enceinte de consommer des germinations crues , des viandes crues et, a fortiori, desSoyez vigilantes lorsque vous mangez des fruits, légumes et herbes aromatiques.
manger des aliments variés parmi les fruits et les légumes, les aliments protéinés et les aliments à grains entiersIl faut en finir avec cette vieille croyance qui veut qu’une femme enceinte doit manger pour deux, prendre beaucoup de laitages, de sucre ou de viande rouge. Dr David Elia, gynécologue. Et le médecin d'ajouter :"Toute suralimentation est toxique, et pas seulement pour des raisons esthétiques ! D’une part, accoucher d’un bébé de plus de 4 kg est difficile et présente plus de risques. D’autre part, un excès pondéral peut déséquilibrer les taux de graisses et de sucre dans le sang".
À noter : les huiles alimentaires sont bonnes pour maman, et pour bébé ! Riches en oméga-3 et en oméga-6, elles participent à la bonne croissance du fœtus. On privilégie l'huile de colza, l'huile de noix ou encore l'huile de canola.Mais pourtant, les besoins sont bien plus importants pendant la grossesse, non ?"Pas autant que l’on a tendance à le penser", renchérit Catherine Serfaty-Lacrosnière, nutritionniste.
: ils sont vos alliés pendant la grossesse. Une consommation quotidienne de fruits est hautement conseillée à la femme enceinte, afin d'absorber les vitamines et nutriments nécessaires. La banane, de son côté, est riche en glucides, en fibres et en minéraux. De plus, privilégiez les fruits entiers plutôt que les jus, qui sont généralement trop sucrés.: choux de Bruxelles, laitue, brocolis, épinards...
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