Se lancer dans le challenge du Dry January, ou janvier sobre, peut être l’occasion de prendre conscience de sa consommation excessive d’alcool
Outre un arrêt de l'alcool pendant un mois, le Dry January peut permettre de faire le point sur sa consommation. —Chaque année, le Dry January, ou janvier sobre, compte de plus en plus d’adeptes, qui jouent le jeu de ne pas boire d’alcool un mois durant.
Et, éventuellement, à l’issue de son Dry January, de mettre en place une consommation plus raisonnée. Mais comment savoir si l’on boit trop ? Quels éléments peuvent favoriser la prise de conscience ? Et surtout, comment tirer les enseignements de cette expérience d’un mois sans alcool ?Alors, buvez-vous raisonnablement ? Selon les dernières recommandations de Santé publique France, la limite est claire : « ne pas consommer plus de dix verres standards par semaine, soit pas plus de deux verres d’alcool par jour, et pas plus de cinq jours sur sept ».
En outre, une alcoolisation ponctuelle importante , ou binge drinking, est elle aussi dangereuse. Selon la, « le binge drinking peut être défini comme la consommation d’au moins 6 verres d’alcool par occasion ». Une prise qui peut même être absorbée en l’espace de deux heures à peine, selon d’autres définitions.
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