Sie essen zum Frühstück gern Müsli, wollen aber ein paar Kilo abspecken? Dann ist die Porridge-Diät genau das Richtige für Sie. Lesen Sie hier, wie Sie der warme Haferbrei beim Abnehmen unterstützt.
sehr beliebt. Der Haferbrei, getoppt mit saisonalen Früchten oder ein wenig Honig, schmeckt nicht nur gut, sondern hält auch lange satt.Der Großteil von Porridge besteht aus Hafer und dieser ist ein wahres Superfood. Hafer enthält langkettige Kohlenhydrate, die gemeinsam mit dem hohen Ballaststoffanteil dafür sorgen, dass der Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigt und so Heißhungerattacken vorgebeugt werden.
Hafer sättigt zudem enorm, da er im Magen aufquellt. Ein weiterer Pluspunkt des Superfoods: Es regt die Verdauung an. Die Mineralstoffe und Vitamine, die im Hafer stecken, sorgen zudem für kräftiges Haar und gesunde Nägel.Hafer verhindert außerdem, dass der Körper Muskeln zu schnell abbaut. Gerade bei strengen Diäten kann es passieren, dass man schnell Muskelmasse verliert.Wie bei jeder Diät sind auch bei der Porridge-Diät die Kalorien entscheidend.
Je nachdem, wie Sie Ihr Porridge zubereiten, kann er unterschiedlich viele Kalorien und Mikronährstoffe enthalten. Haferbrei aus Haferflocken und Wasser hat am wenigsten Kalorien, enthält aber auch weniger Eiweiß und Ballaststoffe als Varianten mit Frucht-Toppings und Nussmus.Geben Sie die Haferflocken mit einer Prise Salz in eine Schale und gießen Sie das kochende Wasser darüber.
Rühren Sie den Porridge gut um, bis er eine cremige Konsistenz erreicht hat. Jetzt noch die Toppings darauf geben – guten Appetit.Bei der Porridge-Diät geht es nicht darum, jede Mahlzeit durch Haferbrei zu ersetzen. Der Porridge soll dazu dienen, kalorienarm und dennoch nährstoffreich in den Tag zu starten und lange satt zu halten.
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