Sie müssen nicht jeden Tag Stunden im Fitnessstudio verbringen, um fit zu werden. Schon 15 Minuten am Tag sind total gut für den Körper. Lesen Sie hier, was ein 15-Minuten-Workout zu Hause in Ihrem Körper bewirken kann.
Sie müssen nicht jeden Tag Stunden im Fitnessstudio verbringen, um fit zu werden. Schon 15 Minuten am Tag sind total gut für den Körper. Lesen Sie hier, was ein 15-Minuten-Workout zu Hause in Ihrem Körper bewirken kann.
Ein intensives 15-minütiges Training kann genauso effektiv sein wie eine ausgedehnte Sporteinheit – wenn man sich in der Viertelstunde auch richtig auspowert. HIIT-Workouts sind kurz, aber dafür umso intensiver. In nur 15 Minuten können sie ähnliche oder sogar bessere Ergebnisse im Vergleich zu längeren Trainingseinheiten erzielen.
Diese Intervalle können je nach Fitnesslevel und Trainingsziel variieren. Typischerweise liegen sie im Bereich von 20 bis 60 Sekunden für die Belastungsphasen und 10 bis 30 Sekunden für die Erholungsphasen. Durch die hohe Intensität von HIIT reichen 15 Minuten auch für Fortgeschrittene vollkommen aus, um sich auszupowern und Trainingserfolge zu erzielen. Studien haben bewiesen, dass bereits 15 Minuten pro Tag ausreichen, um die Lebensdauer zu verlängern. Diese kurze, intensive Aktivität steigert die Herzgesundheit, fördert die Durchblutung und stärkt das Immunsystem.
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