Nach dem Essen möchte man sich oft nur hinlegen und ausruhen. Wir verraten, warum du trotzdem kurz spazieren gehen solltest und weshalb bereits zwei Minuten reichen.
Nach dem Essen möchte man sich oft nur hinlegen und ausruhen. Wir verraten, warum du trotzdem kurz spazieren gehen solltest und weshalb bereits zwei Minuten reichen.. Zu den Risikofaktoren der Krankheit gehören unter anderem Übergewicht und mangelnde Bewegung, Rauchen, fett- und zuckerreiche Ernährung sowie die Genetik.
Vor allem purer Zucker in beispielsweise Süßigkeiten oder Weißmehlgebäck erhöht den Insulinspiegel rasant und begünstigt damit eine Insulinresistenz, welche langfristig und bei entsprechender genetischer Veranlagung sowie gemeinsam mit anderen Risikofaktoren, wie etwa Übergewicht, zu Diabetes Typ 2 führen kann.
Die Forscher analysierten die Ergebnisse von sieben Studien, in denen die metabolischen Auswirkungen von Sitzen im Vergleich zu Stehen undDie Analyse ergab, dass selbst nach einer Mahlzeit zu stehen den postprandialen Insulinspiegel besser senken kann als zu sitzen, wenn auch nicht so gut wie leichtes Gehen. Auf den systolischen Blutdruck hatten beide Aktivitäten allerdings keinen Einfluss.
Zudem sind menschliche Muskeln dazu in der Lage, Zucker ohne die Hilfe von Insulin aufzunehmen . Nehmen die Muskeln also beim Gehen eine größere Menge an Zucker auf, so bleibt weniger Glukose übrig, welche der Körper verarbeiten muss. Dadurch muss die Bauchspeicheldrüse wiederum weniger Insulin produzieren, um den verbliebenen Zucker einer Mahlzeit zu verarbeiten. Dies ist vermutlich der Grund dafür, dass leichtes Gehen nach dem Essen den Insulinspiegel senken kann.
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