Es klingt fast schon zu schön um wahr zu sein: Acht gesunde Routinen können Ihre Lebenserwartung erhöhen. Lesen Sie hier, welche Gewohnheiten Sie in Ihren Alltag integrieren sollten, um lange gesund zu bleiben.
Forschende der University of Illinois haben durch eine Langzeituntersuchung von über 700.000 US-Veteranen im Alter von 40 bis 99 Jahren herausgefunden: sehr stark.
Denn tatsächlich lässt sich das eigene Leben um mehr als 20 Jahre verlängern, wenn man acht bestimmte Gewohnheiten beherzigt. Setzen Sie auf Lebensmittel aus Vollkorn, unbehandelte Nahrungsmittel, viel Obst und Gemüse, mageres Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse und gesunde Öle. Der Verzehr von vielen verarbeiteten Lebensmitteln mit hohem Zucker-, Fett- und Salzgehalt kann dagegen schädlich sein.Bewegen Sie sich pro Tag mindestens zweieinhalb Stunden mäßig oder rund 75 Minuten ausgiebig. Sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining machen sich bezahlt.Versuchen Sie auf das Rauchen zu verzichten oder schrauben Sie Ihren Konsum so weit es geht herunter.
Außerdem interessant: Das Forschungsteam fand heraus, dass es nie zu spät ist, um sich diese acht Tipps – oder zumindest einige davon – zu Herzen zu nehmen. "Wir waren wirklich überrascht, wie viel man mit der Einführung von einem, zwei, drei oder allen acht Lebensstilfaktoren gewinnen konnte“, sagt die Studienleiterin Xuan-Mai Nguyen.
Deutschland Neuesten Nachrichten, Deutschland Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
Reisners Blick auf die Front: 'Sie können noch so sehr Elitekämpfer sein, Sie werden einfach zerschmettert'Nach erbittertem Kampf muss die ukrainische Armee die Bergbaustadt Wuhledar aufgeben, die von Russen eingekesselt war. Was das für die Lage der Ukraine im Krieg bedeutet, erklärt Oberst Reisner ntv.de.
Weiterlesen »
Jeder hat sie zu Hause: Bei 3 Geräten sollten Sie nie einfach den Stecker ziehenWenn ein Elektrogerät für längere Zeit nicht genutzt wird, ziehen viele Menschen einfach den Stecker. Doch bei einigen Geräten ist es gar nicht gut, wenn man sie komplett vom Netz nimmt.
Weiterlesen »
Wie Sie mit einfachen Maßnahmen das Risiko für Rheuma minimieren könnenBleiben Sie beweglich: Entdecken Sie unsere Top-Tipps gegen Rheuma ➤ Jetzt informieren.
Weiterlesen »
Studien bestätigen: Diese einfachen Gewohnheiten lassen Sie lange lebenAusreichend Bewegung und gesunde Ernährung sind wichtig für ein langes Leben. Worauf es noch ankommt, haben mehrere Studien herausgefunden.
Weiterlesen »
'Bringen Sie sich nicht in Gefahr, bleiben Sie auf Abstand, bleiben Sie höflich'Zivilcourage ist immer wieder im Alltag erforderlich. Gar nicht so leicht, wenn einem auch als Zeuge von eskalierenden Vorfällen das Herz bis in den Hals schlägt. Sophia Oppermann von 'Gesicht Zeigen!' sagt, wo und wie man helfen kann - und sollte.
Weiterlesen »
Giftspinne breitet sich in Deutschland aus: So sollten Sie sich verhalten, wenn Sie sie sehenNürnberg - Im Zuge des Klimawandels breiten sich immer wieder neue Arten in Deutschland aus. Neben dem Goldschakal und der schwarzen Holzbiene trifft man nun auch einen etwas unangenehmeren Zeitgenosse häufiger an als früher: die Nosferatu-Spinne.
Weiterlesen »