Ausreichend Bewegung und gesunde Ernährung sind wichtig für ein langes Leben. Worauf es noch ankommt, haben mehrere Studien herausgefunden.
Es gibt Regionen auf der Welt, in denen manche Menschen ein überdurchschnittlich langes Leben führen. Forscher haben daher den Blick genauer auf diese Gegenden geworfen und Gewohnheiten herausgearbeitet, was diese Menschen länger leben lässt.
In den Gegenden der Welt, wo die Menschen besonders gesund sind und lange leben, ist dem Wissenschaftler aufgefallen, dass es schon am Morgen bestimmte Gewohnheiten gab. Vor allem in Japan konnte er feststellen, dass die Bewohner schon mit einem gewissen Ziel in den Tag starten. Seine Erkenntnis: Wenn man weiß, wofür man Tag für Tag aufsteht, kann das zu mehr Lebensqualität führen.
Doch auch eine Tasse Kaffee am Morgen ist ein guter Start in den Tag, den sich viele Menschen, die besonders alt werden, nicht nehmen lassen. Kein Zucker, kein Süßstoff, kein Sirup: Viele von ihnen haben den Kaffee schwarz getrunken, fand der Wissenschaftler heraus.Des Weiteren hat sich gezeigt, dass die Menschen, die überdurchschnittlich alt werden, sich in ihrem Alltag viel bewegen.
Gegessen wird regelmäßig – es sollten keine Mahlzeiten ausgelassen werden. Wichtig ist jedoch, dass nicht über den Hunger gegessen wird. Fleisch kommt eher selten auf den Teller, meist wird die Ernährung von pflanzlichen Lebensmitteln geprägt. Künstliche oder stark verarbeitete Produkte werden vermieden. Gänzlich auf Alkohol verzichtet wird nicht in diesen Regionen.
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