Outdoor-Training im Herbst ist gesund und steigert das Wohlbefinden. Ein Experte erklärt, was es zu beachten gilt.
Outdoor-Training im Herbst ist gesund und steigert das Wohlbefinden. Ein Experte erklärt, was es zu beachten gilt.
Auch hinsichtlich des höheren Depressionsrisikos im Herbst ist es empfehlenswert, so oft wie möglich draußen aktiv zu werden und dabei Sonne zu "tanken". Denn ohne "Sonnen-Power" stagniert die Synthese des stimmungsfördernden Vitamin D. Dieses wird zu 90 Prozent durch UV-Strahlung, also Sonnenlicht, in der Haut gebildet. Was viele nicht wissen: Selbst ein wolkenverhangener Himmel lässt noch Licht durch und wirkt so stimmungsaufhellend.Prof. Dr.
Ist das Wetter für Aktionen im Freien zu schlecht, so ist Schwimmen im Hallenbad auch im Herbst eine ideale sportliche Alternative zu Outdoor-Aktivitäten, um fit zu bleiben und das Immunsystem zu stärken.Prof. Dr. Ostermeier: Im Herbst haben Erkältungen Konjunktur. Wichtig ist es, sich beim Sport kleidungsmäßig den Wetterverhältnissen anzupassen.
Besonders häufig leiden Jogger auch unter Verletzungen der empfindlichen Achillessehne. Meist deutet ein Knall, ähnlich einem Peitschenhieb, auf eine Verletzung oder einen Riss dieser orthopädischen Schwachstelle hin. Wie kann ich vorbeugen? Schon bei den ersten Warnzeichen - meist stechende Anlaufschmerzen in der Achillessehne zu Beginn des Trainings - mit dem Training aufhören und den Orthopäden konsultieren.
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