D’après une étude réalisée par la revue médicale américaine JAMA Network, l’intensité de l’exercice physique pourrait être plus efficace que le nombre de pas effectué. Vous êtes plutôt longue balade ou séance de sport intensive ? Si une option n’est ...
D’après une étude réalisée par la revue médicale américaine JAMA Network, l’intensité de l’exercice physique pourrait être plus efficace que le nombre de pas effectué.
30 minutes de sport versus 10 000 pas par jour 10 000 pas par jour reste un but à atteindre pour de nombreuses personnes qui surveillent leur santé, mais cet objectif représente plus de 7 km de marche ! Pas simple à atteindre tous les jours si l’on vit dans un environnement urbain où les transports sont facilement accessibles et où le mode de vie incite à la...
Les médecins en charge de cette étude ont en effet découvert “qu’aussi peu que 4 400 pas par jour étaient associés à une réduction de la mortalité chez les femmes âgées. Des études récentes ont suggéré qu’il y a peu de réduction supplémentaire du risque de mortalité toutes causes confondues pour plus de 6000 à 8000 pas quotidiens pour les 60 ans et plus et 8000 à 10 000 pas pour les moins de 60 ans.
De même, cette étude ne suggère pas spécialement de pratiquer un sport violent, mais simplement d’augmenter l’intensité de votre promenade, quel que soit le nombre de pas que vous effectuez.
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