Turbo-Fitnesstrend Tabata - Purzeln die Pfunde mit vier Minuten Sport pro Tag?
BILD veröffentlicht einmal wöchentlich in Zusammenarbeit mit dem Online-Buchhändler Amazon die BILD-Bestseller. Diese Liste zeigt, was Deutschland wirklich liest – unabhängig davon, ob es sich um ein Hardcover, Taschenbuch oder E-Book handelt. Es zählt nur die Zahl der tatsächlich verkauften Bücher.Die Sünden des Advents liegen kaum auf den Hüften, schon machen wir uns Gedanken darüber, wie wir sie effektiv wieder loswerden können.
Die maximale Sauerstoffaufnahme wurde um 14 Prozent erhöht, die anaerobe Leistungsfähigkeit um 28 Prozent verbessert. Die kurzen intensiven Übungen trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System und sollen die Pfunde purzeln lassen.Ein Tabata-Trainingsintervall besteht aus acht verschiedenen Übungen, die 20 Sekunden lang ausgeführt werden mit anschließender zehnsekündiger Pause. Wichtig ist eine saubere Ausführung.
Im Buch werden 20 Übungen vorgestellt, die im täglichen Training variabel miteinander kombiniert werden können. Darunter: Hampelmann, Bergsteiger, Rumpfbeugen, Plank , Rückenstrecker, Scherenschlag, Fahrradfahren, Fuß zu Fuß Bauchpresse, Liegestützsprung, Kniebeuge, seitlicher Ausfallschritt und viele mehr.Foto: picture alliance / Bildagentur-o
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